*✿*•´ღ`• منكم السؤال وعلينا الاجابه باذن الله •´ღ`•*✿*

[چيهان أبو الغيط]

الله يجزيك الخير يا رب وبحققلك الي ببالك
انا وزني هلأ 76 وطولي 161 كان وزني 80 تزل 4 كيلو على التخفيف فقط بس مشكلتي بشهيني المفنوحه وبكون متشجعه وما شاء الله عني بس اشوف الاكل بفقد اعصابي وببلس اكل انا بس بدي شي يخفف شهيتي لانه جد عندي كرش كاني بالسادس بعد ولادتين وهاد الكرش صرله 3 سنين يعني فترة الحمل والولادتين يا ريت لو تعطيني حل اله حتى لو ما نحف غيره و لهالشهيه الله بيسعدك

حبيبتى جزانا الله واياكم

الشهيه احيانا تكون دليل على نقص الاكل و ليس فقط على ان الشخص شره او نهم كما يعتقد البعض
و المشكله ان الشهيه وظيفه مخ المتحكم فيها مخك أنتى فحلها يكون داخلى تماما

اشغلى نفسك باى شىء بخلاف الاكل
حاولى ان لا تتركى فرصه لنفسك لتجوعى كلى كل ساعتين الى 3 ساعات وجبات صغيره
اشربى 3 لترات ماء فى كثير من الاحيان احساسنا بالجوع يعبر عن العطش ليس الا
فى حال ظللتى جوعانه عليكى و على الخضار الاخضر فقط الى ان تشبعى

بالنسبه لبطنك العبى تمارين متنوعه للبطن لتتخلصى منها و لن تزول فى يوم او اثنين الموضوع يحتاج له صبر على الاقل من 4 الى 6 شهور حتى ترى نتيجه ملحوظه و تغير جذرى

و افضل تكتبى اكلك لنرى معا هل تاكلى ما يكفيكى ام لا ؟

[maya23]

السلام عليكم
سؤالي هو
كم مرة يجب عمل الرياضة لانقاص الوزن مع الرجيم طبعا
ومدة الراضة كم تكون
و ماهي الاوقات المناسبة لذلك
وفي رمضان متي ايضا
و شكرا لكي اخصائيتنا الغالية جيهان

[guida]

السلام عليكم
اختى العزيزه جزاك الله الفردوس انتى واهلك واحبابك

سؤالى هو هل يمكن نتخلص من السيلوليت بنقصان الوزن ولعب الرياضه?اناعايشه فى ايطاليا وفى هنا كريمات للسيلوليت غاليه التمن هل اذا استخدمت منها تضيع السيلوليت?


انا عندى اقتراح يااختى الكريمه اذا سمحتى
ياريت اذا وقتك يسمح تعملى كورس فى التغذيه السليمه ومايتعلق بيها وان شاء الله يكون فى ميزان حسناتك
ده طبعا اذا وقتك يسمح ربنا يباركلك فى وقتك
بجد انسانه خدومه ومحترمه ربنا يسعدك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
سؤالي هو
كم مرة يجب عمل الرياضة لانقاص الوزن مع الرجيم طبعا
ومدة الراضة كم تكون
و ماهي الاوقات المناسبة لذلك
وفي رمضان متي ايضا
و شكرا لكي اخصائيتنا الغالية جيهان

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى العفو

الرياضه المفروض نصف ساعه للصحه اما لانزال الوزن تكون ساعه من 3 الى 4 مرات فى الاسبوع ( وان زادت يجب ان يكون هناك يوم راحه يعنى لا تزيد عن 6 مرات فى الاسبوع باى حال )

الافضل يوم لعب ويوم راحه

الوقت المناسب بعد الاكل بساعتين وليس قبل ذلك

ممنوع اللعب عند الاستيقاظ من النوم لطول فتره الصيام عن الاكل اثناء النوم

ليل او نهار هناك البعض يقول الليل افضل والبعض يقول انها تساعد على نشاط المخ وعدم تمكن الشخص من النوم اذا لعبنا قبل النوم
والبعض يقول فى الصباح لتنظيم حرق اليوم

الثابت والاكيد باذن الله المهم نلعب حسب الوقت المتوفر لدينا


فى رمضان لان السحور يكون متأخر يعنى على 3 او 4 صباحا فاللعب ممكن فى الثامنه او التاسعه صباحا ( وان كنت لا افضله شخصيا بس ممكن وهذا هو الميعاد المعتمد لبعض فرق الالعاب الرياضيه )

ما افضله بعد الافطار بساعتين تقريبا بعد صلاه التراويح

و مهم جدا اللعب فى الصيام تلافيا لاى زياده فى الوزن نتيجه زياده الحلويات الشرقيه وخلافه

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
اختى العزيزه جزاك الله الفردوس انتى واهلك واحبابك

سؤالى هو هل يمكن نتخلص من السيلوليت بنقصان الوزن ولعب الرياضه?اناعايشه فى ايطاليا وفى هنا كريمات للسيلوليت غاليه التمن هل اذا استخدمت منها تضيع السيلوليت?


انا عندى اقتراح يااختى الكريمه اذا سمحتى
ياريت اذا وقتك يسمح تعملى كورس فى التغذيه السليمه ومايتعلق بيها وان شاء الله يكون فى ميزان حسناتك
ده طبعا اذا وقتك يسمح ربنا يباركلك فى وقتك
بجد انسانه خدومه ومحترمه ربنا يسعدك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اللهم آمين ولكى مثل دعائك وزياده

الله يسعدك انتى الاحسن

حبيبتى الكريمات ما هى الا عوامل مساعده و الاساس هو تقليل الاكل ولعب الرياضه ومن الممكن ان تجدى فى قسم الجمال بعض الكريمات والمقشرات من مواد طبيعيه تغنيك عن شراء اى منتجات غاليه لانه صراحه حرام ندفع فلوس فى شىء غير اساسى ومفعوله مؤقت

وبالنسبه للدوره حبيبتى تم عمل دوره من قبل فى القسم تجدى موضوعاتها فى هذا الرابط

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ·´ღ`·*✿*

[كربوجة]

جزاك الله خيرا و جعله في ميزان حسناتك

[كرز وتوت]

بارك الله فيك أختي جيهان و جعلها في موازين حسناتك
بالتوفيق يارب

[صرخة امل]

اختي جيـــــــــــــــــــــــــهان لاعدمنا الله اياك الف شكر وانتي اختنا الكبيره واي شي احتاجه بسرعه بجي طولي وقول من غير كلام وين اختي جيهان ابي الحل ؟؟؟
الف شكر الله يعطيك العافيه ويحقق امالك

[دودى ام يوسف]

الاخت جيهان ألف شكر بجد هو ده اللى كنا نحتاجة ربنا يجازيكى خير ويجعله فى ميزانك
ويارب نكون خفاف عليكى ومش نتعبك
انا كان وزنى 80 قبل شهرين وذهبت للجم ولعبت رياضة مع رجيم النقاط والأن الحمدالله اصبح وزنى 73
انا عايزه اعرف لو بطلت رياضه الجيم العضلات التى تكونت بجسمى سوف تحول إلى دهون ؟ وارجع يزيد وزنى ثانى وكيف احافظ على الوزن واحنا داخلين على رمضان ان شاء الله ومواعيد الجم لا تناسبنى لانها هتكون وقت صلاة التراويح أعمل ايه ؟
اسفة طولت عليكى لك جزيل الشكر

[نسرين نوار]

صباح الفل عليكم جميعا
اود ان اشكر كل العاملين على المنتدى و اهنئكم بحلول شهر رمضان الكريم اعاده الله علينا جميعا بالخير والبركة ان شاء الله

[صرخة امل]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخبارك اختي جيهااان ؟
معليش حابه اسئل ,,,,
البيبسي الدايت يوثر ع الرجيم ؟؟؟
لك مني جزيل الشكررر

[حكايات القمر]

اختي جيهان ابو الغيط
السلام عليكم اهنئكم بحلول شهر رمضان اولا وبهذا الملف الرائع ان شاء الله كلنا نستفيد منه عايزة رايك ومشورتك عزيزتي مشكلتي مزمنة مع السمنة وبدات من الصغر المهم انا الان ام ولي ثلاثة ابناء مشكلتي ان في اخر ولادة وزني شارف على 90 كيلو وان مستحيل اقدر انتظم ببرنامج ريجيم معين لان بمل منه بسرعة واذا اوهمت نفسي انه ممكن يجي يوم واتبع نظام ريجيم معين معناتها عمري ما راح اخسر وزني اخترعت لنفسي طريقة ونجحت معيا وخسرت قرابة ال10 كيلو لكن زهقت منها وخليته
السؤال هو ايه رايك في النظام دة كنت باكل وجبة واحدة بس في اليوم لكن كنت باكل كل للي نفسي فيه وبلعب رياضة صعود السلم والمشي لمدة ساعة وغم انه نجح معايا لكني زهقت منه ايه رايك ارجعله تاني ولا اشوف غيره ؟

[ف الزهراء]

الله يجزيك الخير انك تفهميني لاني تعقدت من مشكلة ثبات وزني العنيد المتركز في البطن والارداف .
لقد كان وزني 57 وطولي 156 ولان بعد ولادتين 67 اي 10 كيييييييييييييييلوووا زيادة المشكلة انو يأبى ان يتزحزح عن مكانه مع الرياضة افضل قليلا ولكن اذا وقفت الرياضة الجسم يرتخي من جديد.
هل اذا تحول الدهن الى عضل هذا معناه انه لاامل في نزول الوزن واذا كان في امل هل الاجهزة الرياضية تساعد على ذلك .
هل تنصحي بالادوية المصنعة من الاعشاب.

وشكرا مسبقا لكي

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا و جعله في ميزان حسناتك

و انتى من اهل الجزاء حبيبتى

مشكوره

[چيهان أبو الغيط]

بارك الله فيك أختي جيهان و جعلها في موازين حسناتك
بالتوفيق يارب

ولكى مثل دعائك وزياده

يا احلى طيوره